quarta-feira, 26 de setembro de 2012

"Quando [os músculos protetores do coração] são levados a relaxar, os músculos diretos do coração relaxam. Se o desejo é fortalecer o sistema cardiovascular com outro tipo de exercício físico, é preciso provocar movimentos tremendos no corpo, como aqueles feitos por meio de corridas ou caminhadas. Dessa forma, os movimentos vigorosos criam tremores. Entretanto, com os asana [posturas] da ioga, leva-se um grande volume de sangue aos músculos do coração sem irritá-lo ou fazê-lo pulsar rápido." ("A Sabedoria e a Prática da Ioga", B. K. S. Iyengar)

Ustrasana (Postura do Camelo)

quarta-feira, 12 de setembro de 2012

Inverta a ordem!

"De acordo com o yoga, temos um fogo, agni, no corpo, situado na região vizinha ao umbigo. (...) na inspiração, o ar move-se em direção ao ventre, provocando uma correnteza, que direciona a chama para baixo, exatamente como numa chaminé; durante a expiração, a correnteza movimenta a chama na direção oposta, trazendo consigo o resíduo que acabou de ser queimado. Não é suficiente apenas queimar o 'lixo'; devemos também libertar o corpo dele.
(...)Certas posições físicas são propícias ao encontro entre o fogo e o 'lixo'. Em todas as posturas invertidas, agni [fogo] é direcionado ao apana [região do baixo abdome]. Essa é a razão por que o yoga atribui tanta importância aos efeitos desintoxicantes das posturas invertidas."
                                                                  (T. K. V. Desikachar)

Viparita Karani: postura invertida de efeito restaurador potente

sexta-feira, 7 de setembro de 2012

Yoga e menopausa

"Por volta dos 40 a 50 anos a mulher vivencia distúrbios no ciclo menstrual. A menstruação cessa repentinamente ou se torna irregular, ou diminui em quantidade. Todos esses são sinais naturais de que as funções reprodutivas estão chegando ao fim. Assim como ocorrem desordens físicas, fisiológicas e psicológicas quando inicia a menstruação, a mulher novamente se depara com desequilíbrios na fase da menopausa. Como os ovários param de funcionar, as outras glândulas, especificamente tireoide e adrenal, tornam-se hiperativas e há um desequilíbrio hormonal. (...) Podem haver distúrbios emocionais, perda de equilíbrio e autoconfiança resultando em mau humor, inveja, depressão, medo e ansiedade. (...) Trata-se de um período crítico. A essa altura, a prática de asanas [posturas] de yoga é extremamente benéfica, já que acalma o sistema nervoso e traz equilíbrio.
Yoga é um presente para idosos. Aqueles que iniciam a prática nessa fase obtém não só saúde e felicidade mas também frescor mental, já que o yoga oferece um ponto de vista claro sobre a vida."
(Tradução livre de trecho do livro "Yoga - A Gem for Women", de Geeta S. Iyengar)
A professora Fabiana Rodrigues Barbosa, formada no método Iyengar por Kalidas Nuyken e Sandro Bosco e editora do blog fabirodriguesyoga.blogspot.com, vem se aprofundando nos estudos sobre a prática de yoga durante os diferentes momentos da vida da mulher e estará no Sattva Espaço de Yoga no sábado, dia 15/9, ministrando o workshop Yoga para Mulheres - Prática de Posturas Ciclo Menstrual + Menopausa. O Sattva fica na rua Antônio Achê, 818 - sala 7, tel. 9179-7923. Essa aula especial acontecerá em dois períodos. O período da tarde já está lotado e restam algumas vagas para o período da manhã. Trata-se de uma oportunidade única e de uma prática poderosa! Se você ainda não se inscreveu, corra!!
Namastê!