terça-feira, 25 de janeiro de 2011

Ardha Chandrasana

Ardha= metade
Chandra= Lua
Ardha Chandrasana= Postura da Meia-Lua
Neste asana (postura) o nosso corpo assume a forma da Meia-Lua. A prática de Ardha Chandrasana é benéfica àqueles que têm problemas nas pernas. Além disso proporciona a tonificação da coluna na região lombar e os nervos ligados aos músculos das pernas. Tanto os joelhos quanto a coluna tornam-se flexíveis. Esse aumento de flexibilidade rejuvenesce a coluna e alivia dores nessa região. Além desses, há outros benefícios: alívio da dor ciática, alívio de gastrite e acidez no estômago e correção de prolapso no útero. Segundo B.K.S. Iyengar, esta é a única postura de pé que remove o cansaço quando feita contra a parede. Tempo de permanência ideal: de 20 a 30 segundos (de cada lado).
Contraindicações: não se deve praticar Ardha Chandrasana nos casos de dor de cabeça por tensão, enxaquecas, pressão nos olhos, veias varicosas, diarreia e insônia. Os hipertensos devem fazê-la olhando para a frente (e não para cima).
Fonte: "Light on Yoga", B.K.S. Iyengar, Schocken; "Yoga - The Path to Holistic Health", B.K.S. Iyengar, DK

quinta-feira, 13 de janeiro de 2011

"Se deseja um futuro glorioso, transforme o presente. Não há outra escolha." Patanjali (Sutras)

terça-feira, 11 de janeiro de 2011

Pratique! Chova ou faça sol...

Muitos alunos que buscam regularidade em sua prática de yoga conseguem manter a frequência às aulas a despeito de imprevistos, cansaço, humores, problemas de saúde ou de outra natureza. Provavelmente essas pessoas têm um grau de disponibilidade grande também para outras atividades. Isso não significa que essas pessoas têm necessariamente mais tempo disponível, mas disponibilidade interna. Certamente elas já perceberam que manter a prática regular de asanas (posturas de yoga) geralmente ajuda a minimizar o efeito de imprevistos, desconfortos, enfim, acontecimentos naturais do dia a dia. É sabido que praticar asanas tem efeito terapêutico, e não é exagero afirmar que é possível eliminar certos sintomas. Se você ainda não experimentou o poder da prática regular, não desista dela quando tiver a próxima dor de cabeça!

quarta-feira, 5 de janeiro de 2011

"Estado de presença: cada poro da pele deve se tornar um olho."
                                                                                   B.K.S.Iyengar

B.K.S.Iyengar ensinando Salamba Sarvangasana (Postura do Pouso sobre os Ombros)