quinta-feira, 28 de julho de 2011

Pressão sob controle

Muitos alunos meus sofrem de pressão alta. No entanto, uma dessas alunas veio me perguntar o que fazer quando a situação contrária acontece. Se a pressão baixa, o melhor a fazer é se deitar e deixar a cabeça com uma altura maior em relação ao corpo todo. De qualquer forma, há várias posturas de yoga que controlam a pressão arterial, claro, desde que praticadas regularmente. Supta Baddha Konasana (Postura Reclinada em Ângulo Fechado) é boa pedida não só para controlar a pressão mas também para acalmar os ânimos quando vem aquele mal estar típico da pressão baixa. Se você pratica yoga regularmente, pode tentar ficar nesta postura por 5 a 10 minutos. Se não, fique 1 minuto na postura e vá aumentando o tempo de permanência conforme vai avançando em sua prática. E atenção: só faça a postura sozinho em casa se já tem segurança ao praticá-la durante a aula!

Relaxe as virilhas e os joelhos...


...lembre-se de relaxar a língua e a garganta!

Fotos: Luciana de Araújo

quinta-feira, 21 de julho de 2011

Yoga e esportes

Uma aluna foi esquiar em Ushuaia - a capital da Terra do Fogo, na Argentina - e lembrou de mim! Minto... Ela lembrou de Tadasana, a Postura da Montanha, e de como as ações deste asana  podiam ajudá-la a se equilibrar melhor sobre os esquis.


"Em geral, as pessoas não prestam atenção ao método correto de ficar em pé. Alguns apoiam o peso do corpo apenas sobre uma perna, ou com uma perna totalmente torcida para o lado. Outros colocam todo o peso nos calcanhares, ou na borda interna ou externa dos pés. (...) Devido à nossa postura ereta defeituosa, adquirimos deformidades específicas que prejudicam a elasticidade da coluna. (...) É portanto essencial dominar a arte de ficar de pé corretamente." (B.K.S. Iyengar em "A Luz da Ioga", editora Cultrix)

Para quem quiser ler mais sobre a Postura da Montanha, há um texto ótimo no blog http://www.anatoledoyoga.com.br/:

terça-feira, 12 de julho de 2011

segunda-feira, 4 de julho de 2011

"O asana [postura] deve ser honrado e virtuoso. 'Honrado' aqui significa que deve ser sincero. Você não deve fingir nem trapacear. Cada centímetro do corpo deve ser tomado pelo asana, desde o peito, os braços e as pernas até a ponta dos dedos dos pés e das mãos, para que ele irradie do centro do corpo e ocupe todo o diâmetro e a circunferência dos seus membros. Você deve sentir a inteligência, a percepção e a consciência em cada centímetro do corpo."  (B.K.S. Iyengar)