Ardha= metade
Chandra= Lua
Ardha Chandrasana= Postura da Meia-Lua
Neste asana (postura) o nosso corpo assume a forma da Meia-Lua. A prática de Ardha Chandrasana é benéfica àqueles que têm problemas nas pernas. Além disso proporciona a tonificação da coluna na região lombar e os nervos ligados aos músculos das pernas. Tanto os joelhos quanto a coluna tornam-se flexíveis. Esse aumento de flexibilidade rejuvenesce a coluna e alivia dores nessa região. Além desses, há outros benefícios: alívio da dor ciática, alívio de gastrite e acidez no estômago e correção de prolapso no útero. Segundo B.K.S. Iyengar, esta é a única postura de pé que remove o cansaço quando feita contra a parede. Tempo de permanência ideal: de 20 a 30 segundos (de cada lado).
Contraindicações: não se deve praticar Ardha Chandrasana nos casos de dor de cabeça por tensão, enxaquecas, pressão nos olhos, veias varicosas, diarreia e insônia. Os hipertensos devem fazê-la olhando para a frente (e não para cima).
Fonte: "Light on Yoga", B.K.S. Iyengar, Schocken; "Yoga - The Path to Holistic Health", B.K.S. Iyengar, DK
Chandra= Lua
Ardha Chandrasana= Postura da Meia-Lua
Neste asana (postura) o nosso corpo assume a forma da Meia-Lua. A prática de Ardha Chandrasana é benéfica àqueles que têm problemas nas pernas. Além disso proporciona a tonificação da coluna na região lombar e os nervos ligados aos músculos das pernas. Tanto os joelhos quanto a coluna tornam-se flexíveis. Esse aumento de flexibilidade rejuvenesce a coluna e alivia dores nessa região. Além desses, há outros benefícios: alívio da dor ciática, alívio de gastrite e acidez no estômago e correção de prolapso no útero. Segundo B.K.S. Iyengar, esta é a única postura de pé que remove o cansaço quando feita contra a parede. Tempo de permanência ideal: de 20 a 30 segundos (de cada lado).
Contraindicações: não se deve praticar Ardha Chandrasana nos casos de dor de cabeça por tensão, enxaquecas, pressão nos olhos, veias varicosas, diarreia e insônia. Os hipertensos devem fazê-la olhando para a frente (e não para cima).
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