Inverta a ordem!

"De acordo com o yoga, temos um fogo, agni, no corpo, situado na região vizinha ao umbigo. (...) na inspiração, o ar move-se em direção ao ventre, provocando uma correnteza, que direciona a chama para baixo, exatamente como numa chaminé; durante a expiração, a correnteza movimenta a chama na direção oposta, trazendo consigo o resíduo que acabou de ser queimado. Não é suficiente apenas queimar o 'lixo'; devemos também libertar o corpo dele.
(...)Certas posições físicas são propícias ao encontro entre o fogo e o 'lixo'. Em todas as posturas invertidas, agni [fogo] é direcionado ao apana [região do baixo abdome]. Essa é a razão por que o yoga atribui tanta importância aos efeitos desintoxicantes das posturas invertidas."
                                                                  (T. K. V. Desikachar)

Viparita Karani: postura invertida de efeito restaurador potente

Yoga e menopausa

"Por volta dos 40 a 50 anos a mulher vivencia distúrbios no ciclo menstrual. A menstruação cessa repentinamente ou se torna irregular, ou diminui em quantidade. Todos esses são sinais naturais de que as funções reprodutivas estão chegando ao fim. Assim como ocorrem desordens físicas, fisiológicas e psicológicas quando inicia a menstruação, a mulher novamente se depara com desequilíbrios na fase da menopausa. Como os ovários param de funcionar, as outras glândulas, especificamente tireoide e adrenal, tornam-se hiperativas e há um desequilíbrio hormonal. (...) Podem haver distúrbios emocionais, perda de equilíbrio e autoconfiança resultando em mau humor, inveja, depressão, medo e ansiedade. (...) Trata-se de um período crítico. A essa altura, a prática de asanas [posturas] de yoga é extremamente benéfica, já que acalma o sistema nervoso e traz equilíbrio.
Yoga é um presente para idosos. Aqueles que iniciam a prática nessa fase obtém não só saúde e felicidade mas também frescor mental, já que o yoga oferece um ponto de vista claro sobre a vida."
(Tradução livre de trecho do livro "Yoga - A Gem for Women", de Geeta S. Iyengar)

A professora Fabiana Rodrigues Barbosa, formada no método Iyengar por Kalidas Nuyken e Sandro Bosco e editora do blog fabirodriguesyoga.blogspot.com, vem se aprofundando nos estudos sobre a prática de yoga durante os diferentes momentos da vida da mulher e estará no Sattva Espaço de Yoga no sábado, dia 15/9, ministrando o workshop Yoga para Mulheres - Prática de Posturas Ciclo Menstrual + Menopausa. O Sattva fica na rua Antônio Achê, 818 - sala 7, tel. 9179-7923. Essa aula especial acontecerá em dois períodos. O período da tarde já está lotado e restam algumas vagas para o período da manhã. Trata-se de uma oportunidade única e de uma prática poderosa! Se você ainda não se inscreveu, corra!!

Namastê!

"A yoga contribui de várias maneiras para o alívio da TPM. No nível físico, ela relaxa o sistema nervoso, equilibra o sistema endócrino, aumenta o fluxo de sangue e oxigênio para os órgãos reprodutores, purifica o fígado e fortalece os músculos em torno de todos esses órgãos. Em termos psicológicos, a yoga diminui o stress e promove o relaxamento, o que permite ao hipotálamo regular os hormônios com mais eficiência. Ela lhe dá o tempo - e muitas vezes a permissão - de que você precisa para entrar em contato consigo mesma, ouvir o seu corpo e responder a ele." ("O Livro de Yoga e Saúde para a Mulher", Linda Sparrowe e Patricia Walden)

Direcionar a prática de yoga para o momento que estamos vivendo (mulheres e homens) faz toda a diferença em termos de ganho de bem-estar. E quanto mais a gente se aprofunda na prática, mais aprende a escutar o corpo. No caso feminino, o período menstrual é uma fase que praticamente nos obriga a repensar atitudes. Cada fase do ciclo traz diferentes demandas em termos de energia e, portanto, de asanas (posturas de yoga). Por isso, refaço aqui o convite a praticantes ou não de yoga para participarem do Workshop de Yoga para Mulheres da professora Fabiana Rodrigues com prática para o Período Menstrual e Menopausa. Quem quiser conhecer melhor o trabalho dela, que estará em Ribeirão Preto no dia 15/9, no Sattva Espaço de Yoga (r. Antônio Achê, 818 - sala 7), dê uma espiada no blog fabirodriguesyoga.blogspot.com. Lá tem fotos das aulas que ela ministrou em outras cidades sobre o assunto e ótimos textos sobre a prática de yoga!

Workshop no Sattva Espaço de Yoga

Conhecendo todos os objetos como impermanentes,
não permite que o contato com eles te aprisione.
Decide de novo e de novo estar consciente
Do Si Mesmo que é permanente.
        (Yogañjalisaram, verso 5 - Sri. T. Krishnamacharya)

A importância do pranayama

"(...) a verdadeira intenção das várias técnicas e proporções da respiração em pranayama é, acima de tudo, dar-nos diferentes possibilidades de acompanhar a respiração. Quando acompanhamos a respiração, a mente fica absorvida por essa atividade. Dessa maneira, o pranayama nos prepara para o silêncio e a quietude da meditação.
A respiração está diretamente relacionada à mente e ao nosso prana, mas não devemos por isso imaginar que, quando inspiramos, o prana simplesmente flui para dentro de nós. Não é o caso. O prana entra no corpo no momento em que há uma mudança positiva na mente. Obviamente, nosso estado mental não se altera com cada inspiração e expiração; a mudança ocorre ao longo de um bom tempo. Se estivermos praticando pranayama e notarmos uma mudança mental, isso é sinal de que o prana entrou no corpo muito antes. As mudanças da mente podem ser observadas primeiro nos nossos relacionamentos com outras pessoas."

"(...)prana pode ser descrito como algo que flui continuamente de algum lugar dentro de nós, preenchendo-nos e nos mantendo vivos: é a vitalidade."

Fonte: "O Coração do Yoga", T. K. V. Desikachar

Satsang

Ontem aconteceu o primeiro Satsang (encontro) no Sattva Espaço de Yoga. Foi regado a prática de asanas (posturas), meditação e música indiana. A querida amiga Grazi tocou cítara e nos ensinou um pouco sobre a cultura indiana. O bolo de maçã e especiarias que eu fiz foi sucesso (modesta, não?). Abaixo, a receita:

-3 colheres de sopa de manteiga sem sal
-1 xíc. de chá de açúcar mascavo
-Quase 1 xíc. de chá de açúcar branco ou mel (esqueci desta parte na receita de ontem, por isso o bolo não ficou tão doce)
-3 ovos inteiros
-1 xíc. de chá de aveia em flocos
-1 1/2 xíc. de chá de farinha integral ou branca (usei só a integral, mas dá pra fazer metade integral e metade branca que o bolo fica mais leve)
-1 colher de chá de canela em pó
-1 colher de chá de cardamomo em pó
-1 colher de sopa de fermento em pó
-1 maçã com casca picada (pode usar pera que também fica bom. Mas aí o nome do bolo muda...)
-1 limão siciliano
-Raspas de limão siciliano (se quiser pode substituir por laranja ou usar os dois)
-1/2 xíc. de chá de amêndoas picadas (pode ser nozes também)
-1/2 xíc. de chá de damasco picado e de uvas passas
-Cravo macerado a gosto (na receita de ontem não tinha cravo)
Coloque numa tigela as amêndoas/nozes, o damasco e a uva passa e misture. Acrescente os ovos e a manteiga e mexa bem (não precisa usar batedeira, mexa na mão mesmo. Trata-se de um bolo rústico). A massa não vai ficar lisa. Coloque o açúcar enquanto continua mexendo. Ponha a aveia e mexa. Depois a farinha e mexa. A massa fica dura mesmo. Esprema o limão siciliano e acrescente as raspas, a canela e o cardamomo. Mexa. Coloque o fermento em pó e por último a maçã. Mexa pouco e ponha na forma untada com manteiga e farinha ou com manteiga e chocolate em pó. Eu usei a última opção. Ponha no forno. Demora cerca de 40 minutos para assar, mas isso depende do forno.
Bom apetite!