“Algumas pessoas sempre serão menos flexíveis que outras. Pouca flexibilidade não o impede de ser um praticante avançado de yoga. A flexibilidade mais importante é a flexibilidade mental e emocional.” (Geeta Iyengar)
segunda-feira, 24 de junho de 2013
domingo, 9 de junho de 2013
A Sensibilização da Prática
Sábado de sol e workshop no Sattva Espaço de Yoga (http://www.facebook.com/#!/SattvaEspacoDeYoga) com a professora Mariana Akamine Bergamasco!
Obrigada, Mari, Costi, Marina, Anibal, Silvana, Adriana e Lilia pela presença e entrega!!
Obrigada, Mari, Costi, Marina, Anibal, Silvana, Adriana e Lilia pela presença e entrega!!
quarta-feira, 5 de junho de 2013
Dia da Noiva com Yoga!
Apesar de o dia do casamento ser o mais esperado por quem o planejou, ele acaba sendo estressante porque é cheio de compromissos, carrega alto grau de ansiedade e, portanto, é grande a chance de a mulher terminar exausta antes mesmo de a cerimônia começar.
Já pensou em fazer uma aula de yoga criada especialmente pra você no "Dia D"?! Marque sua aula e viva esse ritual com tranquilidade e saúde!
No Sattva Espaço de Yoga (http://www.facebook.com/SattvaEspacoDeYoga). Informações pelo telefone (16) 9179-7923 (com Fabiana) ou pelo email fabianaacosta@gmail.com.
Abaixo, o depoimento da Melina, praticante de yoga esperta que fez uma aula no seu dia de noiva e entrou na igreja elegante e tranquila:
“Entre os dias mais importantes da vida de uma mulher sem dúvida está o dia do casamento.
Meses se passam em intensa preparação dos muitos detalhes para que tudo fique impecável.
Concomitantemente aos preparativos da celebração, de fundamental importância também é a preparação do corpo e da alma.
Praticante, encontro para tanto no yoga o equilíbrio para uma vida mais saudável.
Concentração, respiração e domínio do corpo - fundamentos que o yoga me proporciona e que me ajudam a enfrentar com maior disposição e equilíbrio o estresse do dia a dia.
Para o grande dia então, o de meu casamento, pedi à Fabi [minha professora de yoga] que me preparasse uma aula particular, a aula do "Dia da Noiva".
Essa aula me trouxe vital benefício, pois através do relaxamento pude me manter concentrada e calma ao longo do dia, afastando também a inoportuna enxaqueca que me persegue.
Gostei muito e recomendo!”
Já pensou em fazer uma aula de yoga criada especialmente pra você no "Dia D"?! Marque sua aula e viva esse ritual com tranquilidade e saúde!
No Sattva Espaço de Yoga (http://www.facebook.com/SattvaEspacoDeYoga). Informações pelo telefone (16) 9179-7923 (com Fabiana) ou pelo email fabianaacosta@gmail.com.
Abaixo, o depoimento da Melina, praticante de yoga esperta que fez uma aula no seu dia de noiva e entrou na igreja elegante e tranquila:
“Entre os dias mais importantes da vida de uma mulher sem dúvida está o dia do casamento.
Meses se passam em intensa preparação dos muitos detalhes para que tudo fique impecável.
Concomitantemente aos preparativos da celebração, de fundamental importância também é a preparação do corpo e da alma.
Praticante, encontro para tanto no yoga o equilíbrio para uma vida mais saudável.
Concentração, respiração e domínio do corpo - fundamentos que o yoga me proporciona e que me ajudam a enfrentar com maior disposição e equilíbrio o estresse do dia a dia.
Para o grande dia então, o de meu casamento, pedi à Fabi [minha professora de yoga] que me preparasse uma aula particular, a aula do "Dia da Noiva".
Essa aula me trouxe vital benefício, pois através do relaxamento pude me manter concentrada e calma ao longo do dia, afastando também a inoportuna enxaqueca que me persegue.
Gostei muito e recomendo!”
terça-feira, 21 de maio de 2013
Sábado com workshop no Sattva Espaço de Yoga!
“A sensação no coração espiritual deve ser ‘eu não estou separado do ásana, o ásana não está separado de mim, eu sou o ásana e o ásana sou eu’” (B. K. S. Iyengar)
Sattva Espaço de Yoga convida para:
AULÃO DE YOGA:
A SENSIBILIZAÇÃO DA PRÁTICA
Com a professora Mariana Akamine Bergamasco (São Paulo). Sábado (8/6), das 9h às 12h.
Local: Sattva Espaço de Yoga (rua Antônio Achê, 818 – sala 7)
Inscrições pelo telefone 9179-7923 (com Fabiana)
Valor: R$ 90 (inscrições feitas até 31/5) e R$ 95 (após dia 31/5)
VAGAS LIMITADAS!
Nesta aula vamos buscar a sensibilização da nossa prática de ásanas (posturas de yoga). Para que o ásana deixe de ser um mero exercício físico, é preciso praticar com essa intenção. Vamos abordar os oito passos do yoga (segundo Patanjali) para usufruir do ásana não como um fim, mas como uma forma de entrar em contato mais profundo conosco. Além disso, haverá a prática de pranayamas e meditação.
Mariana Akamine Bergamasco pratica yoga desde 2000 e dá aulas desde 2007. Formada no método Iyengar Yoga pela escola Yoga Dham (SP), com Sandro Bosco, transita também por outras linhas como Hatha Yoga e Ashtanga Yoga. Estudou meditação Vipassana, anatomia aplicada ao yoga e yoga para gestantes, entre outros. Fundou e coordena aulas de yoga no Espaço Tripé, em São Paulo.
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| Mariana Akamine Bergamasco em Paripurna Navasana (Postura do Barco) |
Sattva Espaço de Yoga convida para:
AULÃO DE YOGA:
A SENSIBILIZAÇÃO DA PRÁTICA
Com a professora Mariana Akamine Bergamasco (São Paulo). Sábado (8/6), das 9h às 12h.
Local: Sattva Espaço de Yoga (rua Antônio Achê, 818 – sala 7)
Inscrições pelo telefone 9179-7923 (com Fabiana)
Valor: R$ 90 (inscrições feitas até 31/5) e R$ 95 (após dia 31/5)
VAGAS LIMITADAS!
Nesta aula vamos buscar a sensibilização da nossa prática de ásanas (posturas de yoga). Para que o ásana deixe de ser um mero exercício físico, é preciso praticar com essa intenção. Vamos abordar os oito passos do yoga (segundo Patanjali) para usufruir do ásana não como um fim, mas como uma forma de entrar em contato mais profundo conosco. Além disso, haverá a prática de pranayamas e meditação.
Mariana Akamine Bergamasco pratica yoga desde 2000 e dá aulas desde 2007. Formada no método Iyengar Yoga pela escola Yoga Dham (SP), com Sandro Bosco, transita também por outras linhas como Hatha Yoga e Ashtanga Yoga. Estudou meditação Vipassana, anatomia aplicada ao yoga e yoga para gestantes, entre outros. Fundou e coordena aulas de yoga no Espaço Tripé, em São Paulo.
sexta-feira, 10 de maio de 2013
Workshop no Sattva Espaço de Yoga em junho!
NÃO PERCAM!!!
AULÃO DE YOGA: A SENSIBILIZAÇÃO DA PRÁTICA
Com a professora Mariana Akamine Bergamasco (São Paulo)
Sábado, dia 8/6, das 9h às 12h
Local: Sattva Espaço de Yoga (rua Antônio Achê, 818 – sala 7)
Inscrições pelo telefone 9179-7923 (com Fabiana)
Valor: R$ 90 (inscrições feitas até 31/5) e R$ 95 (após dia 31/5)
VAGAS LIMITADAS!
Nesta aula vamos buscar a sensibilização da nossa prática de ásanas (posturas de yoga). Para que o ásana deixe de ser um mero exercício físico, é preciso praticar com essa intenção. Vamos abordar os oito passos do yoga (segundo Patanjali) para usufruir do ásana não como um fim, mas como uma forma de entrar em contato mais profundo conosco. Além disso, haverá a prática de pranayamas e meditação.
Mariana Akamine Bergamasco pratica yoga desde 2000 e dá aulas desde 2007. Formada no método Iyengar Yoga pela escola Yoga Dham (SP), com Sandro Bosco, transita também por outras linhas como Hatha Yoga e Ashtanga Yoga. Estudou meditação Vipassana, anatomia aplicada ao yoga e yoga para gestantes, entre outros. Fundou e coordena aulas de yoga no Espaço Tripé, em São Paulo.
AULÃO DE YOGA: A SENSIBILIZAÇÃO DA PRÁTICA
Com a professora Mariana Akamine Bergamasco (São Paulo)
Sábado, dia 8/6, das 9h às 12h
Local: Sattva Espaço de Yoga (rua Antônio Achê, 818 – sala 7)
Inscrições pelo telefone 9179-7923 (com Fabiana)
Valor: R$ 90 (inscrições feitas até 31/5) e R$ 95 (após dia 31/5)
VAGAS LIMITADAS!
Nesta aula vamos buscar a sensibilização da nossa prática de ásanas (posturas de yoga). Para que o ásana deixe de ser um mero exercício físico, é preciso praticar com essa intenção. Vamos abordar os oito passos do yoga (segundo Patanjali) para usufruir do ásana não como um fim, mas como uma forma de entrar em contato mais profundo conosco. Além disso, haverá a prática de pranayamas e meditação.
Mariana Akamine Bergamasco pratica yoga desde 2000 e dá aulas desde 2007. Formada no método Iyengar Yoga pela escola Yoga Dham (SP), com Sandro Bosco, transita também por outras linhas como Hatha Yoga e Ashtanga Yoga. Estudou meditação Vipassana, anatomia aplicada ao yoga e yoga para gestantes, entre outros. Fundou e coordena aulas de yoga no Espaço Tripé, em São Paulo.
sábado, 27 de abril de 2013
Praticar yoga pra quê?
A cada dia que vivencio a experiência de praticar e dar aulas de yoga fica mais claro o quanto essa ciência tão antiga oferece ferramentas concretas para o mundo ser um lugar melhor para viver. Muitas pessoas procuram yoga para melhorar a saúde e fazer alguma atividade física (comigo também foi assim), e não há nenhum problema nisso. Mas com o tempo (e a prática regular), vamos descobrindo que yoga é menos um apanhado de posturas “exóticas” e contorcionismo e muito mais um jeito de viver com respeito ao outro e a si mesmo.
Outro dia, tomando café com amigos falávamos sobre o desperdício de alimentos, que por sinal está ligado ao consumo desenfreado, que por sua vez está ligado à ilusão de acharmos que precisamos sempre de mais. Mais comida, mais roupas bacanas, mais amigos no Facebook, mais aparatos tecnológicos... E é claro que pensei: “Puxa, yoga!”. Não por fanatismo, mas porque yoga nos ensina na prática os yamas, que são os princípios éticos que devemos cultivar ao nos relacionar com o mundo. Um dos yamas é Brahmacarya, que implica em autocomedimento e a capacidade de se controlar. Não se trata de um comportamento imposto, mas de algo que vamos nutrindo dia a dia até isso se tornar natural. Como diz o mestre B. K. S. Iyengar: “Yama é o cultivo do que é positivo em nós, não apenas a supressão do que julgamos ser seu oposto diabólico”.
Se é difícil frear nossos impulsos naturalmente, a prática de yoga nos ajuda concretamente a controlá-los. O fato de permanecer em determinada postura por alguns segundos ou minutos (seja ela desafiadora ou não para nós) faz com que o praticante tenha que mobilizar sim a força, a concentração, a flexibilidade, mas também a paciência, a coragem e a própria capacidade de contenção. Conter a vontade de sair da postura, por exemplo. Ou o impulso de fazer alguma ação que inviabilize a permanência nela. Com a prática regular isso vai se tornando natural e consequentemente reverberando em nosso relacionamento com o mundo e conosco. Quando vemos, estamos agindo diferente. Não porque seguimos uma cartilha de bom comportamento e “bons costumes”, mas porque na prática do que é mais concreto para nós (o corpo) recrutamos essas qualidades. Ficar mais flexível e forte é só um brinde adicional...
Namastê!
Outro dia, tomando café com amigos falávamos sobre o desperdício de alimentos, que por sinal está ligado ao consumo desenfreado, que por sua vez está ligado à ilusão de acharmos que precisamos sempre de mais. Mais comida, mais roupas bacanas, mais amigos no Facebook, mais aparatos tecnológicos... E é claro que pensei: “Puxa, yoga!”. Não por fanatismo, mas porque yoga nos ensina na prática os yamas, que são os princípios éticos que devemos cultivar ao nos relacionar com o mundo. Um dos yamas é Brahmacarya, que implica em autocomedimento e a capacidade de se controlar. Não se trata de um comportamento imposto, mas de algo que vamos nutrindo dia a dia até isso se tornar natural. Como diz o mestre B. K. S. Iyengar: “Yama é o cultivo do que é positivo em nós, não apenas a supressão do que julgamos ser seu oposto diabólico”.
Se é difícil frear nossos impulsos naturalmente, a prática de yoga nos ajuda concretamente a controlá-los. O fato de permanecer em determinada postura por alguns segundos ou minutos (seja ela desafiadora ou não para nós) faz com que o praticante tenha que mobilizar sim a força, a concentração, a flexibilidade, mas também a paciência, a coragem e a própria capacidade de contenção. Conter a vontade de sair da postura, por exemplo. Ou o impulso de fazer alguma ação que inviabilize a permanência nela. Com a prática regular isso vai se tornando natural e consequentemente reverberando em nosso relacionamento com o mundo e conosco. Quando vemos, estamos agindo diferente. Não porque seguimos uma cartilha de bom comportamento e “bons costumes”, mas porque na prática do que é mais concreto para nós (o corpo) recrutamos essas qualidades. Ficar mais flexível e forte é só um brinde adicional...
Namastê!
quinta-feira, 7 de março de 2013
Para eliminar a falta de clareza: Yoga
Tada drastuh svarupe 'vasthanam (Yoga Sutra 1.3 - Patanjali)
"No estado de yoga, as diferentes ideias pré-concebidas e os produtos da imaginação, que podem impedir ou deturpar a compreensão, são controlados, reduzidos ou eliminados. A tendência a se fechar para uma nova compreensão e a incapacidade para compreender é superada." (Interpretação do sutra por T. K. V. Desikachar em "O Coração do Yoga")
"No estado de yoga, as diferentes ideias pré-concebidas e os produtos da imaginação, que podem impedir ou deturpar a compreensão, são controlados, reduzidos ou eliminados. A tendência a se fechar para uma nova compreensão e a incapacidade para compreender é superada." (Interpretação do sutra por T. K. V. Desikachar em "O Coração do Yoga")
quinta-feira, 21 de fevereiro de 2013
É sempre bom lembrar!
Uma aluna veio relatar que tentou fazer uma flexão em casa, não aguentou mantê-la e ainda ficou com uma dor no ombro. Detalhe: ela estava no período menstrual... Por isso, resolvi escrever de novo um pouco sobre esse assunto que sempre está na pauta do dia nas aulas (a prática não começa sem a famosa pergunta: "Tem alguém no período menstrual?").
Estar menstruada não é estar doente, mas é o momento de a mulher descansar e desacelerar. Isso não é tão fácil, já que quase nenhuma mulher contemporânea tem o privilégio de parar. Todas trabalham, fora ou dentro de casa, quando não têm jornada dupla. Ok. Mas a prática do yoga nos dá a possibilidade de manter a atividade mesmo nessa fase - com determinadas restrições e alternativas de realizar os asanas (posturas) de formas específicas e benéficas para esse momento.
As posturas invertidas (Salamba Sirsasana, Salamba Sarvangasana, Halasana, Viparita Karani, por exemplo) são definitivamente proibidas. O processo natural de eliminação que ocorre durante o período menstrual deve ser respeitado e essas posturas barram a eliminação do sangue. Há relatos de mulheres que não interromperam a prática de invertidas quando estavam menstruadas e tiveram problemas mais tarde (por exemplo, endometriose).
Posturas que demandam esforço do abdôme também não devem ser feitas, já que durante o período o útero está trabalhando em excesso e, por isso mesmo, queremos acalmá-lo. Portanto: alô, flexões de braço!, vocês não são bem-vindas nesse momento! As retroflexões também estão fora do cardápio pelo mesmo motivo.
Assim, não é preciso ficar de molho em casa, mas podemos praticar flexões para a frente com apoio, posturas sentadas, posturas deitadas, pranayama, o cardápio é vasto... E, principlamente, se você já faz aulas de yoga regularmente, o que vale para a sala de aula, vale para a sua vida. O yoga continua fora do tapetinho também!
Namastê!
*As praticantes que quiserem sugestões de posturas para fazer sozinhas durante esse período têm à disposição o ótimo guia "Yoga para Mulheres - Saber Ancestral na Vida Urbana - Posturas para Todo o Ciclo Menstrual e Menopausa", criado pela professora Fabiana Rodrigues Barbosa e à venda no Sattva Espaço de Yoga (tel.: (16) 9179-7923).
Estar menstruada não é estar doente, mas é o momento de a mulher descansar e desacelerar. Isso não é tão fácil, já que quase nenhuma mulher contemporânea tem o privilégio de parar. Todas trabalham, fora ou dentro de casa, quando não têm jornada dupla. Ok. Mas a prática do yoga nos dá a possibilidade de manter a atividade mesmo nessa fase - com determinadas restrições e alternativas de realizar os asanas (posturas) de formas específicas e benéficas para esse momento.
As posturas invertidas (Salamba Sirsasana, Salamba Sarvangasana, Halasana, Viparita Karani, por exemplo) são definitivamente proibidas. O processo natural de eliminação que ocorre durante o período menstrual deve ser respeitado e essas posturas barram a eliminação do sangue. Há relatos de mulheres que não interromperam a prática de invertidas quando estavam menstruadas e tiveram problemas mais tarde (por exemplo, endometriose).
Posturas que demandam esforço do abdôme também não devem ser feitas, já que durante o período o útero está trabalhando em excesso e, por isso mesmo, queremos acalmá-lo. Portanto: alô, flexões de braço!, vocês não são bem-vindas nesse momento! As retroflexões também estão fora do cardápio pelo mesmo motivo.
Assim, não é preciso ficar de molho em casa, mas podemos praticar flexões para a frente com apoio, posturas sentadas, posturas deitadas, pranayama, o cardápio é vasto... E, principlamente, se você já faz aulas de yoga regularmente, o que vale para a sala de aula, vale para a sua vida. O yoga continua fora do tapetinho também!
Namastê!
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| Janu Sirsasana: flexão para a frente é legal! |
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| Ustrasana (Postura do Camelo): retroflexão não! |
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Salamba Sirsasana (Pouso sobre a Cabeça) está vetada! |
segunda-feira, 14 de janeiro de 2013
Para inspirar
"A ação iogue é totalmente livre dos hábitos passados e do desejo de recompensa pessoal no futuro. É a coisa certa no momento presente porque é simplesmente correta e sem cor, sem nódoas. (...)
o que a maioria das pessoas almeja é eliminar a dor e experimentar só o prazer. Sabendo que isso é impossível, o iogue adota a solução radical de transcender a cadeia sem fim da causalidade. Não é que ele deixe de participar da vida, ao contrário, mas pode agir sem se macular. Por isso dizemos que suas ações são imaculadas (...), o que só é possível quando o ego (...) para de imitar a Alma."
(B. K. S. Iyengar)
o que a maioria das pessoas almeja é eliminar a dor e experimentar só o prazer. Sabendo que isso é impossível, o iogue adota a solução radical de transcender a cadeia sem fim da causalidade. Não é que ele deixe de participar da vida, ao contrário, mas pode agir sem se macular. Por isso dizemos que suas ações são imaculadas (...), o que só é possível quando o ego (...) para de imitar a Alma."
(B. K. S. Iyengar)
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