Recarregando...

Viparita Karani é uma postura altamente revigorante porque acalma os nervos, alivia o cansaço e proporciona grande relaxamento. Além disso, sua prática regular equilibra o sistema endócrino e aumenta o fluxo de sangue para a região pélvica. Ela tem me ajudado muito nos dias de calor absurdo (temperatura média em Ribeirão Preto: 36 graus!!!). Dez minutos praticando esse asana têm mandado embora aquela moleza das tardes de verão (ops! mas não estamos no outono...?!)

Atenção: mulheres no período menstrual não devem fazer este asana

Fonte: Livro "O Livro de Yoga e Saúde para a Mulher", de Patricia Walden e Linda Sparrowe.

Foto: http://www.yogajournal.com/poses/690

Para espantar a preguiça

Quando comecei a praticar yoga confesso que ficar em Virabhadrasana II (Postura do Guerreiro II) me causava preguiça e uma certa raivinha... Eu praticava essa postura como quem toma um remédio... Tem que tomar e pronto! E acabava, sem perceber, jogando essa irritação para o pescoço e os ombros. Com o tempo, fui entendendo melhor a postura no corpo, me ajustando a ela e descobrindo seu poder. É claro que estou falando de uma prática regular, de fazer os alinhamentos corretos e de permanências mais longas na postura. Depois de uns dois meses de prática, estava eu lá fazendo Virabhadrasana II ("o remédio"...) e, em vez de sair dela depois de 10 segundos como sempre fazia (ufa!), quis ficar e ficar e ficar... Ela me enchia de energia. De fato Virabhadrasana II é boa para mandar a preguiça embora, nos manter acordados, alertas. Então, em vez de se encher de café pra espantar o sono, que tal praticar a Postura do Guerreiro II?!

*Ilustração da postura: yogateacher.com

"Ao contrário da rigidez, a tensão não é boa nem má. Ela precisa estar presente no momento certo, na quantidade certa. Pesá-la ou equilibrá-la de maneira uniforme é vida. Para os iogues, não há nada nesse mundo que não carregue alguma tensão. Até os cadáveres têm tensão. Você precisa descobrir a dose certa de tensão em seu corpo; ela manterá toda a energia corporal. Tensão demais é agressão. (...) Mas tensão de menos é fraqueza."
B. K. S. Iyengar

Postura anti-irritação

Dia desses fiquei irritada com determinada situação (que não vem ao caso colocar) além da conta na minha opinião. Cada vez mais tenho achado que podemos escolher ficar irritados ou não, deixar a irritação se instalar ou não. Ok. Naquele dia não consegui escolher não me irritar com aquela situação. Escolhi então ficar 5 minutos em Sarvangasana (Invertida sobre os Ombros). Depois de sair da postura a irritação tinha literalmente sumido. Parece mágica, mas não é. A postura de yoga feita com os ajustes necessários produz efeitos concretos que parecem mágicos...

"Sarvanga"= "todo o corpo" ou "todos os membros". Portanto, "Sarvangasana" é a postura que beneficia todo o corpo. B.K.S. Iyengar, em "A Luz da Ioga", diz: "A Sarvangasana é a mãe das asanas [posturas]. Como uma mãe se esforça pela harmonia e felicidade do lar, esta asana se esforça pela harmonia e felicidade dos aparelhos fisiológicos humanos. (...) Como a cabeça fica firme nesta posição invertida, e seu suprimento de sangue é regulado pelo ângulo do queixo, os nervos são acalmados. (...) Não é exagero dizer que, se uma pessoa praticar regularmente a Sarvangasana, sentirá novo vigor e força, sentir-se-á alegre e confiante".

Atenção: pessoas que têm pressão alta, problemas no pescoço ou nos ombros e mulheres no período menstrual não devem praticar esta postura!

Savasana (Postura do cadáver ou do morto)

"O objetivo do Savasana é fazer soltar (...) como uma cobra solta sua pele para ressurgir lustrosa e fulgurante em suas cores novas. Temos muitas peles, camadas, pensamentos, preconceitos, ideias preconcebidas, memórias e projetos para o futuro. O Savasana consiste em soltar todas essas peles para que possamos ver como é magnífica e lustrosa, serena e consciente a bela serpente irisada que reside em nós." ("Luz na Vida", B.K.S.Iyengar, Summus Editorial, 344 págs.)

Quando comecei a praticar yoga buscava, como muitas pessoas, manter meu corpo forte, flexível e saudável. Já na primeira aula percebi que alguma coisa a mais poderia acontecer. Esse "algo a mais" não era levitar, ficar deitada sobre pregos, ou qualquer desses equívocos que às vezes são propagados por aí e relacionados à prática da yoga. Tratava-se simplesmente de uma sensação de tranquilidade vinda (sim!) de um esforço físico, algo bem palpável, que se pode sentir após uma sessão de corrida ou musculação. Mas havia algo mais... como se até ali eu tivesse "me esquecido de respirar", de lembrar que eu respiro, e essa atenção voltada para a respiração - junto ao trabalho muscular - me fizeram ter um sensação diferente: era como se eu ficasse mais perto de mim desse jeito.
Lendo o livro Luz na Vida, de B.K.S. Iyengar, descobri bem mais tarde que na minha primeira aula de yoga estava exercitando a tal da união do meu corpo com a minha mente. Esse livro me apresentou também ao conceito de planos ou invólucros do ser (kosas), que os iogues definem como as camadas da nossa existência:
-Corpo físico (annamaya kosa)
-Corpo energético (pranamaya kosa)
-Corpo mental (manomaya kosa)
-Corpo intelectual (vijnanamaya kosa)
-Corpo espiritual (anandamaya kosa)
Ou seja, essa é uma forma didática de a yoga nos explicar que somos algo além de nossa pele, ossos, músculos e órgãos internos. Esta é nossa parte externa. Praticando as posturas (asanas) de yoga conseguimos entender e disciplinar nossa camada externa e, consequentemente, entrar em contato com as nossas outras camadas. Talvez isso soe abstrato demais... Mas experimente se lembrar disso durante a prática das posturas. Vale a pena!